Емоційний голод — це стан, коли людина відчуває потребу в їжі не через фізичний голод, а для задоволення емоційних потреб, таких як втіха, зниження стресу або нудьги.
Відрізнити емоційний голод від фізичного можна за декількома ознаками:
- Емоційний голод з’являється раптово, тоді як фізичний голод наростає поступово.
- Емоційний голод змушує вас хотіти конкретну їжу, часто висококалорійну або “заборонену”, тоді як при фізичному голоді ви згодні їсти різні продукти.
- Емоційний голод призводить до неситості. Ви можете продовжувати їсти, навіть коли вже фізично ситі.
- Після їжі, з’їденої на тлі емоційного голоду, часто з’являються почуття провини або сорому, тоді як після їжі, спожитої через фізичний голод, таких почуттів не виникає.
За матеріалами програми
ментального здоров’я Ти як?