Причин, которые ведут к бессоннице, великое множество. Тут можно говорить:
1. О позднем ужине.
2. О радостном известии.
3. О напряжённом рабочем дне.
Даже съеденная на ночь конфета может стать поводом для бодрствования. В Интернете можно найти много информации по этому поводу. Если вас беспокоит бессонница, стоит заглянуть на портал Мед Правда. Здесь опубликовано немало полезных статей о здоровье.
Почему нарушается сон?
Чтобы правильно выявить причины бессонницы, их делят на физиологические и психологические.
К главным физиологическим – относят: переедание на ночь, потребление тонизирующих напитков, вечерние занятия в спортивных секциях, неудобная кровать, ненормированный рабочий график, возрастные особенности, различные заболевания.
К основным психологическим – относятся: повышенная возбудимость, страх и тревога, эмоциональная информация на ночь, перенапряжение мозговой активности.
Что необходимо для лучшего засыпания?
Главное – перестать боятся самой бессонницы. Она страшна только если ночь без сна проходит в тревоге. Но ведь можно не спать и отдыхать. Человек – это своего рода биологическая машина. Её «ремонтом» занимается подсознание во время сна. Неслучайно после спокойной ночи, тело воспринимается, как новое, хорошо посвежевшее.
Следует уяснить, что подсознание может работать одновременно с сознанием. Надо лишь задавать правильные вопросы. Разве руки человека в постели трудятся? Нет, они отдыхают. Разве ноги напряжены? Нет. Какой из внутренних органов активно работает? При внимательном исследовании выяснится, что практически все, кроме головного мозга, находятся в состоянии покоя.
Поиск правильных вопросов и ответов – это своего рода медитация. Не следует пускать в сознание других мыслей. Лучше углубляться в своё тело. Человеческая природа, как и атом, бесконечна. Поиски ответов можно дополнить стаканом тёплого молока и притоком свежего воздуха.
