Останні новини здоров’я людей в світі не надто втішні: як свідчать дані Всесвітньої організації охорони здоров'я, більше 14% людей старше 60 років мають психічний розлад та/або деменцію. МОЗ України в рамках Всеукраїнської програми «Ти як?» за підтримки Олени Зеленської розповів, як залишатися психічно здоровим у старшому віці.
Читайте актуальні новини здоров’я і довголіття, щоб дізнаватися першим про корисні рекомендації, на сайті Укрінформ https://www.ukrinform.ua/rubric-health.
Найбільш поширеними розладами, які зустрічаються у старшому віці, являються:
- тривожний розлад — характеризується підвищеною тривогою, неспокоєм, панічними атаками, фобіями, іпохондрією тощо;
- депресія — часто розвивається на фоні хронічних захворювань і низького рівня життя, характеризується подавленим настроєм, апатією, розладами сну;
- деменція — занепад функцій мислення, що не дає людині мислити логічно та робити буденні справи, погіршення пам’яті та зниження емоційного інтелекту.
Розлади не виключають один одного і можуть виникати одночасно. Ось перелік симптомів, які можуть свідчити про проблеми з психічним здоров’ям:
- зміни в настрої;
- зміна апетиту;
- зниження активності або її підвищення;
- переважання негативних емоцій;
- розлади сну;
- проблеми з концентрацією уваги;
- неконтрольована злість або агресія;
- думки про смерть, суїцид, спроби вкоротити собі віку;
- нав’язливі думки;
- галюцинації.
Стресові події, бідність та соціальна ізоляція, з якими часто стикаються люди похилого віку, лише підвищують ризик розвитку таких проблем. Щоб їх уникнути, МОЗ рекомендує наступне:
- обов’язково залучатися до соціального життя: не уникати суспільства, займатися волонтерством, відвідувати бібліотеки, спілкуватися із сусідами;
- лікувати депресію та тривожний розлад, в тому числі медикаментозно;
- контролювати рівень тиску та холестерину — це знижує ризик інсульту, який може спричинити деменцію;
- управляти болем, який виникає від хронічних хвороб, тобто приймати знеболювальні, проходити реабілітацію, лікувати психосоматичні прояви;
- слідкувати за режимом сну і, якщо потрібно, регулювати його за допомогою медикаментів;
- підтримувати фізичну активність, навіть якщо мобільність обмежена — тренувати ті частини тіла, які рухаються;
- харчуватися збалансовано, так як недостатньо поживне харчування збільшує ризик розвитку психічних розладів;
- прийом вітамінів для того, щоб закрити дефіцити, які виникають на фоні недостатньо повноцінного харчування.
Окремо МОЗ виділяє ресурсну діяльність, тобто якесь заняття, яке буде приносити людині задоволення та давати енергію. Позитивні емоції підтримують психіку. Прикладами такої діяльності можуть бути прогулянки з собакою, перегляд кіно, рукоділля, садівництво, танці тощо. Ще більше рекомендацій читайте на сайті Укрінформ за посиланням https://www.ukrinform.ua/. Інші новини про здоров’я, а також інформацію про те, як сьогодні розвивається медицина в Україні, також шукайте на порталі українського інформаційного агентства.
