Способы реагирования на внезапные изменения погоды:
1. Избегайте стрессовых ситуаций. Раздражение и суетливость вызывают обострение головной боли.
2. Выберите долгую прогулку.
3. Ешьте полезную пищу и избегайте стимуляторов и погода в Житомире вам будет не важна.
4. Соответственно, дополните рацион витаминами и минеральными веществами. Дополните рацион витамином B и магнием. Вы найдете их в кашах, молочных продуктах, бобовых, орехах и шоколаде. Также пополните дефицит цинка и селена. Много этих микроэлементов содержат овсяные хлопья, темный хлеб, бананы, отруби, лук и помидоры.
5. Используйте различные техники релаксации, например, практикуйте йогу, слушайте музыку для релаксации, попробуйте медитации, научитесь правильно дышать, вдыхайте любимое эфирное масло.
6. Принимайте контрастный горячий и холодный душ и сделайте легкий массаж области вокруг глаз и лба.
7. Смейтесь как можно больше, это расслабляет мышцы, восстанавливает объективность и оживляет ум и тело.
8. Спите достаточно долго, планируйте время на развлечения, а также старайтесь избегать шума.
9. Соответственно употребляйте необходимое количество воды.
10. Если нет противопоказаний, например, в виде заболеваний сердечно - сосудистой системы, можно использовать также криотерапию или сауну (лучше всего проконсультируйтесь с врачом).
11. Ведите гигиенический режим жизни.
