Омега-3 жирні кислоти вже давно привертають увагу дослідників та медичних фахівців завдяки своїм численним корисним властивостям для здоров'я. Але чи може ця речовина допомогти зменшити стрес і покращити настрій? Розгляньмо це питання детальніше.

Що таке тривога та депресія?

Тривога та депресія є двома найбільш поширеними розладами психічного здоров'я. Тривога — це відчуття занепокоєння або страху, яке виникає як реакція на стресові ситуації. Дуже важливо розрізняти ознаки хронічного стресу. Багато людей час від часу відчувають тривогу, наприклад, перед важливими подіями або у складних життєвих обставинах та під впливом постійного стресу.

Депресія характеризується: 

  • тривалим відчуттям суму;

  • безнадійності;

  • втратою інтересу до життя.

Вона може виникати як реакція на важкі події, такі як втрата роботи або близької людини, але іноді вона з'являється без очевидної причини. Депресія може суттєво вплинути на якість життя, роблячи щоденні завдання надзвичайно важкими для виконання. Якщо діагностована депресія чи тривожний розлад, лікар складає план терапії, який може включати як фармакологічні засоби, так і дієтичні добавки.

При легкій і помірні депресії лікар може запропонувати нутрицевтик Нейронам — це добавка, розроблена для підтримки нервової системи. Вона допомагає зменшити симптоми депресії, тривоги та синдрому вигоряння. Завдяки унікальній формулі на основі рослинних екстрактів і вітамінів, Neuronam сприяє поліпшенню настрою, підвищенню енергії та концентрації.

Роль Омега-3 у підтримці психічного здоров'я

Омега-3 — це поліненасичені жирні кислоти, які мають важливе значення для функціонування організму. Існують два головні види корисних омега-3 жирних кислот: DHA та EPA. Ці речовини грають велику роль у підтримці здорової роботи мозку та зменшенні запальних процесів.

EPA наділений потужними протизапальними властивостями, які допомагають зменшенню запалення в мозку. Це важливо, оскільки дослідження показують, що запалення мозку може бути пов'язане з розвитком депресії та тривожних розладів.

DHA, своєю чергою, знаходиться в клітинних мембранах нейронів і відповідає за ефективну передачу сигналів між клітинами мозку. Низький рівень DHA може призвести до порушення передачі серотоніну — нейромедіатора, що відповідає за гарний настрій. Дієтична добавка Stabilium складається з багатого комплексу біологічно активних речовин: поліпептидів, вільних амінокислот, антиоксидантів, вітамінів, мінералів та омега-3 жирних кислот, отриманих з морської риби Molva dypterygia. Забезпечує мозок необхідними поживними речовинами та стимулює його роботу. Сприяє збалансованому емоційному стану, зменшує тривогу та депресію.

Омега-3 і депресія: наукові докази

Численні дослідження підтверджують, що зі зниженням рівня омега-3 підвищується ризик розвитку депресії. Зокрема, додатковий прийом омега-3 у вигляді дієтичних добавок може зменшити симптоматику депресії та тривожних розладів. У деяких випадках було встановлено, що EPA є особливо ефективною у зменшенні нервового запалення, що сприяє покращенню психічного стану.

Як омега-3 допомагає регулювати стрес

Стрес — це частина сучасного життя, і багато хто з людей шукає способи, як краще справлятися з ним. Дослідження показують, що регулярний прийом омега-3 може підвищити стійкість до стресу. 

Якщо ви знаходитесь у стресовій ситуації, відчуваєте занепокоєння, варто спробувати приймати вітаміни від стресу, щоб допомогти організму і нервовій системі справитись з ним.

Поради стосовно прийому омега-3

Для отримання максимальної користі для здоров'я експерти рекомендують щодня споживати не менше 1000 міліграмів омега-3. Це можна зробити як через раціон, включивши в нього:

  • рибу (особливо жирну, таку як лосось, скумбрія, оселедець);

  • горіхи та насіння;

  • дієтичні добавки. 

Важливо звернути увагу на якість добавок, щоб забезпечити отримання достатньої кількості EPA і DHA. Наприклад Омега 3 EPA DHA ТМ Metagenics відноситься до перевірених нутрицевтиків і є безпечним для вживання. 

Омега-3 жирні кислоти дуже важливі для підтримки психічного здоров'я, допомагають зменшити симптоматику тривоги, депресії та стресу. Прийом цих речовин може покращити загальний стан мозку, сприяючи кращій передачі нервових сигналів і зменшенню запальних процесів.