Поради, які допоможуть зменшити тривожність і стрес у дітей

Зима триває і, на жаль, ворог продовжує обстрілювати українські населені пункти.

Щоб зменшити тривожність і стрес, завчасно розкажіть дітям, що вдома може зникати світло, та поясніть, як поводитися.

Про це інформує Звягельська міська рада.

• Віднови спокій. Повільно вдихни і видихни, розімни плечі, відчуй під ногами підлогу, торкнися стіни.
• Зупинися і згадай, у якій ти кімнаті та як у ній розставлені меблі.
• Виставивши поперед себе руки, помалу дійди до місця, де лежить ліхтарик.

Рекомендовано!

• Навчіть дітей користуватися ліхтариком — у телефоні та звичайним, тримайте його в одному й тому ж місці.
• Попередьте, що під час відключення електроенергії зникає мобільний зв’язок, тож дитина може не додзвонитися вам.
• Виділіть поличку, де лежатимуть батарейки, повербанк, ліхтарик, і разом з малечею періодично наводьте там лад. Так дитина почуватиметься долученою.
• Щоб подолати страх темряви, час від часу збирайтеся всією сім'єю в одній кімнаті, вимикайте світло, запалюйте свічки чи гірлянди та у спокійній атмосфері грайте в настільні ігри чи просто розмовляйте.
• Забезпечте мінімальне освітлення дитячої кімнати: встановіть лампу-нічник із можливістю регулювати яскравість, придбайте USB-лампу чи світильник на акумуляторі. Привчіть дітей прибирати речі з підлоги, щоб у темряві не перечепитись.
• Памʼятайте, під час вимкнення світла дитина може почуватися більш вразливою. Якщо вона боїться, обійміть її і скажіть, що ви разом і точно з усім впораєтесь. Завжди транслюйте дитині свою впевненість!