Найкращі вітаміни для імунної системи дітлахів

Наша імунна система завжди потребує додаткової підтримки. Тим паче якщо мова йде про дитячий організм. Для його зміцнення рекомендується забезпечити надходження достатньої кількості поживних речовин, адже щодня дітлахи контактують один з одним та піддаються впливу різноманітних мікробів. Підтримка імунної системи дозволяє ефективно боротися з застудами та іншими вірусними захворюваннями. Детальніше про це читайте у нашій статті.

Як підвищити імунітет дитини

Щоб зміцнити дитячий імунітет, рекомендується основний акцент зробити на правильному харчуванні. Важливо переконатись, що дитина отримує всі необхідні поживні речовини з продуктів харчування. Варто урізноманітнити раціон овочами та фруктами. Вони містять велику кількість вітамінів, мінералів та антиоксидантів, які підтримують захисні функції імунітету.

Нерідко малюки вибагливі у їжі. В таких випадках допомогу приходять різноманітні харчові добавки на кшталт мультивiтамiнів для дітей від Bluebonnet Nutrition. Це оптимальний комплекс, який містить все необхідне для здоров’я та правильного розвитку.

Додатковою підтримкою організму можуть стати фізична активність та достатня кількість сну. Вони дозволяють контролювати стрес та тривогу. Тож не варто нехтувати активними прогулянками на вулиці, а також дотриманням режиму дня.

Найкращі поживні речовини для імунної системи дітей

Для загальної підтримки здоров’я малюків важливе значення мають чимало різних поживних речовин.

Пробіотики

Для зміцнення загального самопочуття дуже важливо підтримувати здоров’я травної системи. Це покращує засвоєння поживних речовин, зміцнює імунну систему та підтримує психічне здоров’я. Щоб забезпечувати справну роботу кишківника, важливо отримувати достатню кількість корисних бактерій у формі пробіотиків. Для цього ідеально підходять як ферментовані продукти (мариновані огірки, квашена капуста, кефіри, йогурти), так і свіжі овочі та фрукти. Ще існує чимало різних пробіотичних добавок.

Вітаміни А та С

Обидва цих вітаміни є антиоксидантами. Вони захищають клітини дитині від шкідливих вільних радикалів, а також зміцнюють імунну функцію. Крім того, вітамін А сприяє росту та розвитку імунних клітин.

Зазвичай такі нутрієнти містяться у різних овочах, фруктах та ягодах. Саме тому рекомендується додати до раціону полуницю, цитрусові, шпинат, броколі, капусту, гарбуз та томати.

Вітамін D

Цей нутрієнт дуже важливий для імунної системи дітей, адже за умови достатньої кількості елемента в організмі посилюється протидія мікробам та вірусам. Додатковою перевагою вітаміну D є допомога у засвоєнні кальцію: він сприяє збереженню здоров’я кісток та зубів. Отримувати достатню кількість поживної речовини можна завдяки впливу сонячного світла на шкіру. Ще нутрієнт міститься у рибі та жовтках яєць. Деякі види молочних продуктів також додатково збагачені вітаміном D.

Жирні кислоти Омега-3

Жирні кислоти Омега-3 надзвичайно важливі для підтримки імунної системи дітей, а також захисту зору. Вони мають протизапальні та антиоксидантні властивості. Важливо, що поліненасичені жирні кислоти сприяють нормальному функціонуванню нервової системи. Їхнє регулярне вживання забезпечує профілактику різних захворювань, в тому числі серцево-судинних проблем.

Мінерали

Різноманітні мінерали не менш важливі для підтримки імунної системи дитини. Наприклад, цинк необхідний для функціонування лейкоцитів, основною задачею яких є захист організму від інфекцій. Його джерелами є м’ясо, риба, а також насіння гарбуза.

Не менш важливим є й залізо, яке необхідне для вироблення гемоглобіну для транспортування кисню у клітини. Мінерал міститься у м’ясі, шпинаті, цільнозернових продуктах тощо.