Які вітаміни потрібні для здоров'я нігтів?

Нігті можуть багато розповісти про стан здоров'я. Якщо вони стають ламкими, розшаровуються, це говорить про нестачу корисних речовин. Правильне харчування та прийом вітамінних комплексів допоможе відновити їх здоровий вигляд. В інтернет-магазині Biotus можна ознайомитись із широким асортиментом добавок, що мають багатий склад. Але перш, ніж зробити вибір, треба розібратися, яких вітамінів не вистачає при проблемах з нігтями?

Потрібно почати з того, що пластина складається з кератину, що є захистом від травм. Поширеним симптомом стану здоров'я, що погіршується, є ослаблені нігті. Якщо вони легко розшаровуються, це може говорити про нестачу поживних речовин. Що саме потрібно приймати і які симптоми сигналізують про проблему? Пропонуємо розібратися у цих питаннях.

Краса та міцність: що потрібно для здоров'я нігтьової пластини?

Регулярного догляду недостатньо для підтримки здоров'я нігтя, адже нестача корисних речовин – основна причина патологій. Якщо ви помітили проблему, то не варто думати, що вона пройде самостійно, так як це перший сигнал того, що організм потребує підтримки. Що потрібно приймати?

• Кобаломін – відповідає за виробництво червоних кров'яних клітин, що несуть кисень до пластини. Його недостатня кількість провокує утворення білих плям, появу ламкості. Добова потреба становить від 2 до 3 мкг і залежить від стану здоров'я та статі;
• Ретинол – необхідний для зміцнення нігтів, прискорення їх зростання, захисту від ламкості. Його недостача призводить до зміни кольору пластини, що пов’язано з появою пігментів. Дозування вітаміну А від 700 до 900 мкг;
• Біотин. При його регулярному споживанні ніготь стає стійким до механічних пошкоджень, і активніше росте. Оптимальне дозування від 30 до 100 мкг на добу. Дефіцит речовини змінює нігтьове ложе, знижуючи ріст. Зрозуміти, що не вистачає біотину можна за жовтого відтінку;
• Аскорбінова кислота – важливий елемент, що впливає на утворення колагену. Вона необхідна для синтезу кератину – білка, що становить більшу частину нігтьової пластини;
• Токоферол – має антиоксидантний вплив, покращує кровообіг, утримує вологу;
• Фолієва кислота. Потрібна для відновлення пошкоджених клітин, поліпшуючи зростання нігтів. Помітити її недостачу можна при: ламкості, появі сірих плям;

Кращим рішенням при проблемах з нігтьовою пластиною буде покупка вітамінного комплексу, що включає необхідні речовини. Помітити результат від прийому можна вже за декілька тижнів.

Чи впливає цинк на стан нігтів?

Мінерал бере участь у виробництві колагену та кератину – білкових структур. Крім цього, речовина відповідає за процес розподілу та зростання клітин. Його недостатня кількість призводить до стоншення пластини, через що вона стає нерівномірною. Цинк захищає її від інфекцій та грибків. Компенсувати його дефіцит за допомогою продуктів харчування проблематично, оскільки мінерал міститься в невеликій кількості. Оптимальним рішенням буде прийом добавок з підібраним складом.

Вітамінні комплекси чи здорове харчування?

До профілактики та лікування виявлених дефіцитів рекомендується підходити відповідально. Отримати всі необхідні речовини у потрібній кількості з продуктів проблематично, тому без вживання добавок не обійтись. У них поєднуються необхідні елементи у добовому дозуванні, тому одна таблетка дозволяє компенсувати потребу. Виробники добавок пропонують широкий асортимент комплексів для покращення стану нігтів. Курс прийому визначається складністю ситуації та концентрацією. Поєднуйте здорове харчування та добавки, і дефіциту корисних речовин не виникне.