Как выбрать спортивное питание?

Гейнер – это белково-углеводная смесь. В составе имеет также простые углеводы, углеводы с небольшим гликемическим индексом. Заказать спортивное питание можно от сюда.

Углеводы с низким гликемическим индексом обеспечивают постоянную подпитку спортсмена энергией из-за своего медленного расщепления. В то время, белки помогают наращивать мышечную массу.

В составе могут находиться минералы и комплексы витаминов.

Выбор спортивного продукта — всегда задача повышенной сложности, так как стоимость тоже немаленькая. Но приготовление этой пищевой добавки в домашних условиях занимает куда больше времени.

При покупке, нужно обратить внимание на состав сей добавки и её производителя. От популярной фирмы это будет стоить дорого, но зато в качестве можно не сомневаться.

Также выбор зависит от ваших личных показателей. К примеру, если вы обладаете большим количеством подкожного жира, то, скорее всего, нужно брать продукт с высоким содержанием белков, которое преобладает над углеводами. Если же у вас маленький процент подкожного жира в теле, то для набора массы потребуется противоположная «сторона медали». Так как углеводы помогают набирать вес, особенно актуальны, если интенсивность ваших тренировок небольшая.

При употреблении гейнера, порция не должна быть особо велик. Она не принесёт какого-либо урона, но и эффекта будет не особо много. Самая адекватная размерность, это 100– 150 грамм.

При допуске нужно учитывать вес, подготовку, расписание тренировок и нужду в калорийности.

Эту добавку можно принимать перед тренировкой, после силовых нагрузок и вместо обычной еды в сложных ситуациях (например, на работе в перерыве, так как на еду иногда нет времени).

За один приём можно получить приблизительно 600 килокалорий, 50 грамм белков и 70 грамм углеводов.

Перед тренировкой, он послужит хорошим зарядом энергии, которая увеличит рост мышц, точнее, её интенсивность.

Есть много причин, почему стоит его принимать, они звучат примерно так:

1.Высокая калорийность.

Является отличным вариантом, если вы эктоморф и у вас повышенный метаболизм.

2.Наличие жиров.

Жиры помогут держать вес в норме, даже при наборе мышечной массы. Так как в определённых видах, имеется так называемый пищевой жир, который способствует удерживанию веса.

3.Многоуровневая калорийность.

Гейнеры делятся на уровни калорий, то есть, вы можете выбрать нужный исходя из своей потребности.

6.Увеличенная стремительность реабилитации.

В гейнере имеется L-глутамин, этот ингредиент позитивно действует на лимфоидную систему индивидуума. Это снижает вероятность пропуска тренировок из-за плохого самочувствия или перетренированности.

Среди хороших таких добавок выделяют: Monster Mass CytoSport, Serious Mass Optimum Nutrition и Muscle Juice.

Гейнер имеет своё суточное дозирование. Оно происходит в две части: первый раз нужно пить в полдник между завтраком и обедом, а вторую – перед/после тренировки.

Разбавлять эту добавку рекомендуется водой или молоком, ещё можно натуральным соком. Количество жидкости выбирается вам лично. Эта вся смесь должна иметь комнатную температуру, так как холодной она будет плохо усваиваться, что плохо скажется на биологической ценности этого заступаемого продукта.

Удачи в выборе и применении.